Каннабис и сон: что нужно знать?

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Каннабис может быть великолепным средством для сна, поэтому многие потребители предпочитают пользоваться этим. Даже люди с самой сильной бессонницей могут найти свое спасение с хорошим седативным эффектом индики. Хотя большинство потребителей знают, что каннабис может помочь хорошо выспаться ночью, в этих отношениях гораздо больше, чем вы думаете. Например, знаете ли вы, что сушеная конопля старшего возраста делает вас более сонным, чем свежий бутон? А знаете ли вы, что марихуана может помешать сну?
 
gs5.jpg
1. КБД и ТГК влияют на сон по-разному

Вы, вероятно, знаете, что существуют различные типы штаммов: некоторые повышают ваш уровень ( высокий уровень ТГК, низкий уровень КБД), другие - нет ( высокий уровень КБД, низкий уровень ТГК), а другие поддерживают минимальный уровень ( равные или почти равные части ТГК и КБР). Но какие лучше для сна?

В большинстве исследований сна изучается каннабис с высоким содержанием ТГК, поэтому трудно точно определить, как КБД влияет на циклы сна. В то время как некоторые исследования на животных показывают, что КБД может иметь слегка предупреждающий эффект, опрос 72 взрослых с тревогой и плохим сном показал, что две трети участников сообщили об улучшении сна с КБД после одного месяца использования. Однако четверть участников сообщили об ухудшении симптомов, поэтому остаются вопросы относительно того, кому выгодна КБД и почему.

Не мешает попробовать разные продукты, чтобы увидеть, что работает лучше. Но если КБД не работает для вас, попробуйте низкую дозу ТГК. Его снотворное, успокаивающее действие может быть просто той колыбельной, которая вам нужна.

2. Не все штаммы равны

По общему мнению, штаммы индики имеют тенденцию вызывать тяжелые, сонные эффекты, а сатива, как известно, поднимает настроение и заряжает энергией. Хотя это часто может быть правдой, это не должно быть единственной основой вашего выбора штаммов.
 
gs3.jpg
Обратите внимание на то, какие штаммы успешно усыпили вас. Они содержат больше ТГК или КБД? У них был определенный профиль терпена? Внимательно следя за химическим составом ваших любимых штаммов перед сном, вы, скорее всего, сделаете еще один выбор штаммов, который вас порадует.

3. Природные средства помогают максимизировать сонное действие конопли.

Каннабис - отличный способ подготовить себя ко сну, но сочетание его с другими природными средствами для сна может сделать вашу ночь еще более спокойной. «Другие терпеноиды чрезвычайно синергичны с CBN, некоторые из них - в растении каннабис, некоторые я добавляю из других трав», - сказал д-р Чезаре. «В хмеле, ромашке и лаванде содержатся важные терпены, также содержащиеся в каннабисе, но в гораздо более высокой концентрации. Эти включения в лекарственное средство значительно повышают эффективность седации».

Поэтому в следующий раз, когда вы выберете свой любимый сонный сорт, подумайте о том, чтобы сочетать его с чашкой ромашкового чая или лавандовой жемчужной ванной. Мелатонин, 5-HTP и добавки корня валерианы также могут помочь улучшить качество вашего сна.

4. Конопля может помочь вам быстрее заснуть

Учитывая его способность снимать стресс и физически расслабляться, неудивительно, что конопля может помочь вам быстрее заснуть. Это может быть особенно актуально для тех, кто лечит боль, бессонницу, посттравматическое стрессовое расстройство, рассеянный склероз или другие состояния, которые мешают заснуть, поскольку каннабис снимает многие неприятные симптомы. Стоит отметить, что пища, насыщенная каннабисом, требует больше времени, чем ингаляционные методы, но их действие может длиться несколько часов и поможет вам дольше оставаться спящим.
 
gs4.jpg
5. Ночное употребление каннабиса может вызвать «похмелье».

Вы когда-нибудь замечали, что ваша голова может казаться немного слабой утром после курения перед сном? Каннабис может вызывать легкие «похмелья» - нет, вы не будете сгорблены перед унитазом, пока кинжалы будут наносить удары в голову, но вы можете чувствовать себя немного туманным, обезвоженным, вялым, с сухими глазами или перегруженными. Это явление, возможно, никогда не случалось с вами. Другие испытывали сильное похмелье от курения каннабиса низкого качества. Лучший способ избежать плохого утра - это купить чистую / проверенную марихуану, пить много воды, есть здоровую пищу и воздерживаться от чрезмерного употребления. Выхаживайте похмелье так же, как похмелье после алкоголя - вода, физические упражнения, витамины и т.д.

6. Конопля тормозит быстрый сон и сновидения

Одна вещь, которую вы можете пропустить при регулярном употреблении конопли - это сон. Сны происходят во время заключительной стадии вашего цикла сна, называемой быстрым сном. Доказано, что употребление каннабиса перед сном сокращает время, проводимое в REM, что означает, что у вас не будет много ярких снов. Однако, если вы прекратите длительное употребление каннабиса, у вас, скорее всего, произойдет «быстрое восстановление», тогда у вас будет больше снов, которые более ясны по своей природе.

7. Конопля может способствовать лучшему дыханию

Апноэ во сне - это состояние сна, которое характеризуется частыми затруднениями дыхания с перерывами, которые могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Как вы можете себе представить, апноэ во сне заставляет человека просыпаться много раз в течение ночи и приводит к множеству неприятных эффектов, таких как дневная сонливость, усталость, головные боли, нарушения настроения, невнимательность, повышенная подверженность несчастным случаям и другие проблемы со здоровьем.
 
gs1.jpg
Доклинические исследования показывают, что каннабис может улучшить это состояние. В исследовании, проведенном в 2013 году, была измерена эффективность экзогенного каннабиноида, известного как дронабинол («имитатор» ТГК), и отмечено улучшение у 15 из 17 участников исследования после 21 дня лечения. Другое исследование 2002 года наблюдало способность ТГК восстанавливать дыхательную стабильность путем модуляции передачи сигналов серотонина. Нам понадобится больше уверенности в клинических исследованиях, чтобы быть уверенными в эффективности каннабиса, но исследователи, похоже, начали успешно.

8. Прекращение длительного использования может ухудшить сон

Если после длительного употребления каннабиса вы когда-либо прекращали это, вы, вероятно, знакомы с этим явлением. Возможно, вы обнаружите, что ворочаетесь, часто просыпаетесь или чувствуете слабость на следующий день. Исследование сна 2008 года показало, что прекращение длительного использования привело к сокращению времени сна, уменьшению медленного сна, ухудшению эффективности сна, более длительному наступлению сна, более коротким циклам быстрого сна и большему нарушению сна у воздержавшихся субъектов, чем в контрольной группе без наркотиков. Тем не менее, исследователи признают, что эти выводы ограничены небольшим размером выборки и неспособностью определить причинно-следственную связь. Другими словами, вполне возможно, что участники исследования использовали каннабис для лечения уже существующей бессонницы, и прекращение употребления вызвало возрождение бессонных симптомов.

9. Использование каннабиса в молодом возрасте может вызвать проблемы со сном

Использование каннабиса - особенно в возрасте до 15 лет - может вызвать проблемы со сном на протяжении всей взрослой жизни, согласно исследованию 2014 года, в котором были собраны данные опроса 1811 участников с историей употребления. Ключевое слово «может» - исследование не смогло определить, вызвал ли каннабис ухудшение сна или нет ли у бессонницы большей вероятности употребления каннабиса из-за его седативного эффекта. Для подтверждения причинно-следственных связей необходимы дополнительные исследования.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Back to Top